很多人都喜爱来点冰爽的啤酒解渴宽和暑，尽管啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能瘦身，喝啤酒却简单长胖，这是为什么?
啤酒是闻名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥壮之间颇有联系。那么，已然啤酒背上了增肥的恶名，其间终究含有多少能量呢?
事实真相是这样的。啤酒中含有少数的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也便是所谓的“度数”，而麦芽汁傍边含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。归纳起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，均匀约32千卡;1瓶啤酒含750毫升，那么其间的能量约为240千卡。
这个240千卡，又意味着什么呢?用其他食物比一比，才干知道它的凹凸。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或许3个大猕猴桃，或许八成碗白米饭。
在这一周里，用粥来替代米饭，相同是一碗的重量，粥的热量就比米饭低得多，并且丰厚的水分能让你充沛取得饱腹感，操控胃口，防备和改进饮食过度。别的，能够参加海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰厚，促进排毒，一起减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
在操控饮食的时分，你或许会常常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时能够做些温热的蔬菜照料，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，弥补维生素与矿物质，一起，暖暖的又能进步推陈出新。
虽然沙拉富含酵素和膳食纤维，但是马铃薯沙拉、通心粉沙拉等参加了很多蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好挑选蔬果沙拉，一起参加海藻类食物，活化肠道活动才能，改进便秘，还能瘦腰，吃得定心又健康。
用药用或食用小苏打分配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，避免暴饮暴食。别的，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，关于改进寒症，进步推陈出新有必定的成效，一起令血液中的废物毒素顺畅排出!
蛋糕、巧克力、糖块、点心，不少人很喜爱吃甜食，特别是压力大心境欠好的时分，吃点甜食的确能缓解心情。但是甜食糖分很高，在饮食瘦身中需求操控，无妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分相同带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改进便秘，促进排毒。
